Schlaf & Erholung
Wie schlafen Sie – und wie erholt fühlen Sie sich? Wir besprechen Ihren Schlafrhythmus, nächtliche Unterbrechungen und Ihre Tagesform.
Regulation / Regeneration
Regeneration
Raum für Erholung.
Fällt es Ihnen schwer, abzuschalten? Fühlen Sie sich morgens wenig erholt oder brauchen nach Belastungen lange, um wieder Kraft zu schöpfen? Gemeinsam betrachten wir Ihren Schlaf, Ihren Alltag und das Verhältnis von Anspannung und Erholung.
Themen
Was wir gemeinsam betrachten
Nervensystem & Anspannung
Wann stehen Sie unter Spannung, wann gelingt Entspannung? Wir betrachten Belastungen und Ihre Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen.
Belastung & Pausen
Wie passen Beruf, Familie, Bewegung und Erholungszeiten zusammen? Gemeinsam suchen wir nach Veränderungen, die in Ihren Alltag passen.
Mein Vorgehen
Messen. Machen. Messen.
- 01
MessenDie Ausgangslage verstehen.
Schlaf, Belastungen und Erholungsphasen erfassen. Vorhandene Befunde einbeziehen und bei Bedarf durch gezielte Untersuchungen ergänzen.
- 02
MachenErkenntnisse umsetzen.
Einen individuellen Plan entwickeln: Schlafgewohnheiten, passende Bewegung, bewusste Pausen und gegebenenfalls therapeutische Begleitung.
- 03
MessenDie Entwicklung überprüfen.
Verändern sich Schlaf, innere Anspannung und Erholung? Gemeinsam beurteilen wir Ihr Befinden und relevante Verlaufsmessungen und passen die Maßnahmen an.
Entscheidend ist, was sich für Sie im Alltag verändert – Messwerte ergänzen diese Betrachtung.
Diagnostik
Wie betrachten wir Ihre Regeneration?
Gespräch, Alltagsbeobachtungen und ausgewählte Messungen ergänzen sich.
Herzratenvariabilität · HRV
Bei Bedarf erfassen wir die Schwankungen der Zeitabstände zwischen Ihren Herzschlägen. Die Ergebnisse betrachten wir zusammen mit den Messbedingungen und Ihrem Befinden.
Schlaf & Tagesrhythmus
Ein Schlafprotokoll kann helfen, Gewohnheiten und wiederkehrende Muster zu erkennen. Bei Hinweisen auf eine Schlafstörung besprechen wir die weitere ärztliche Abklärung.
Belastung & Erholungsverlauf
Wir halten fest, wann Beschwerden auftreten und wie Sie sich nach körperlichen oder mentalen Anforderungen erholen. So lassen sich Veränderungen im Verlauf nachvollziehen.
Wenn Abschalten schwerfällt
Auch wiederkehrende Gedanken und persönliche Belastungen können Thema unserer Gespräche sein. Wenn Sie daran vertiefend arbeiten möchten, besprechen wir, ob eine Begleitung mit Hypnose oder MindCleanse zu Ihrem Anliegen passt.
Zum Bewusstseinscoaching →Ihr erster Termin
So beginnt Ihr Weg
Ergänzende Labor- und Fremdkosten werden separat besprochen.
Ihren Termin bestätigen wir Ihnen persönlich.